当前位置:主页 > 抑郁症 >

专家支招:自调产后抑郁症

文章来源:石家庄长江心理精神医院 进入精神科专家答疑区

  随着产后抑郁的患病率不断升高,我们必须要知道:如果你关心自己,就要学会照顾自己。这里所讲的照顾不仅是衣食住行方面的,还有心理及情绪方面。当产妇自觉情绪出现问题时,一定不要选择搁置,而是应该去积极的解决这些情绪问题那么,患者如何自己的产后抑郁症状呢?

  石家庄长江心理医院专家就调节产后抑郁症建议如下:

  一、等待产后忧郁的自愈。

  如果产妇只是产后心情忧郁,而没有成为抑郁症,那就努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。

  二、创造适宜的产后恢复环境。

  当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

  三、产后饮食清淡而富有营养。

  产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。

  四、休养中适度增加运动。

  产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐“元素”,使年轻妈妈的心情从内而外地愉快起来。

  五、珍惜每一个睡眠机会。

  产妇要学会创造各种条件,让自己睡觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给自己带来好心情!

  六、学会寻求家人帮助。

  产妇自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。尽量让家人明白,不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话,及时告诉自己一些育儿的经验。

  七、注意自我的心理调适。

  在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变,对自己、丈夫和孩子的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际。如果抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。

  八、夫妻间要换位思考和彼此理解。

  因为新添了孩子,丈夫会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,妻子要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为只有自己“劳苦功高”;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务,不要把家务事全丢给妻子。

  九、正确面对问题。

  如果产妇出现产后抑郁症的症状,要科学地治疗,即及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。

  十、期望好时光与渡过坏日子。

  新生命的到来不仅给年轻父母带来了欢乐,更带来了繁重的劳动,即重大的责任和永无止境的劳碌、操心。孩子是年轻妈妈的希望之源,孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼,在坏日子时你也要保持好心情,相信一切都会变好的,努力做好每件事。

  石家庄长江心理医院专家提醒大家:若您的抑郁程度较深,且无法自我缓解,建议尽早就医诊疗,以免危及到自己的正常生活!!治疗上,权威专家推荐“中医激活安神平衡疗法”。

  “中医激活安神平衡疗法”的四个治疗阶段:

  1、治疗期:药物分子进入人体内能直接进入脑干尾端,释放出超强活力的天然生物静呔因子和神经苷激活酶,激活大脑自身免疫功能,并产生大量生物活性物质,使大脑皮层迅速进入松弛状态,籍以调整大脑功能的紊乱,滋养整个大脑神经网络,疾病症状明显改善。

  2、缓解期:调整人体阴阳平衡,理顺脏腑功能,保障气血津液的合理运行,有效改善脑部血液循环,迅速缓解脑部疲劳,有效提高了患者自身免疫力,提高患者大脑神经细胞自我修复能力和自身免疫力,消除各种疾病症状,轻度患者可康复。

  3、康复期:补调结合,调整人体阴阳平衡,使机体处于升降不失其度,运行不停其机的状态。并纠正紊乱的大脑功效、滋养大脑神经、保护大脑神经的正常传递和传导。患者的神经系统经络完全疏通,能明显感觉到神智清晰,精神舒畅。一般患者轻者前三个疗程的治疗便可恢复健康。

  4、巩固期:经过系统的治疗之后,再通过有针对性的补偿用药,使药物可以对病人患病的机体发挥宽领域的优质疗效,有效提高自身免疫力和抗病能力,从而达到治好失眠、抑郁、精神障碍等精神疾病的效果。

  【温馨提示】石家庄长江心理医院专家若产妇在生产结束后情绪波动较大,且无法自我缓解,建议家属及时陪同其来咨询诊疗。欢迎通过在线QQ:1319658553咨询专家。也可以通过这里提前预约来院详询,我们将免费为您安排预约挂号。若您还有其他相关疑问,全国免费热线电话:0311-86833555欢迎您的来电。

火车站

1、新火车站乘148路二六零医院站下车北行20米路西。
2、旧火车站乘131、37、118路二六零医院站下车北行20米路西。
3、火车站北站乘164路二六零医院下车北行20米路西。

汽车站

1、南焦客运站乘77路二六零医院下车北行20米路西。
2、运河桥客运站乘131、2、112.37到二六零医院下次北行20米路西。
3、白佛客运站乘63路到棉六站倒131或37或2路到二六零医院下车北行20米路西。

地区
  • EFG脑神经递质检测仪
  • 超低频经颅磁刺激仪
  • HX-C型脑病康复治疗仪
  • 脑循环治疗仪
  • rTMS经颅磁治疗仪
  • 雷电经络治疗仪
  • 医院候诊室
  • 医院走廊
  • 石家庄长江心理精神医院门诊大楼
  •  石家庄长江心理精神医院就诊环境
  • 石家庄长江心理精神医院咨询
  • 石家庄长江心理精神医院导医